Retenção de líquido: Conheça mais sobre esse terror que abomina as mulheres.

Subiu na balança e não gostou do resultado mesmo seguindo uma dieta rigorosa? talvez pode ser a tão temida retenção de líquido, que acontece tanto nos homens quanto nas mulheres pois se trata de uma reação normal do corpo. Então leia a pesquisa que fizemos e aprenda mais sobre esse assunto.

O que é

Está com inchaço na área abdominal, pernas e pés. E mesmo seguindo a dieta, e treinos pesados diariamente você ainda não está satisfeito isso pode ser a retenção de líquido.

A retenção de líquido é uma reação que acontece da seguinte forma, acumulo anormal de água entre as células e assim ocorre o inchaço, tanto na região abdominal quanto nas pernas e nos pés. Esse líquido faz você ganhar de 2 a 3 quilos em apenas um dia.

Em mulheres, esse acúmulo acontece frequentemente em certos períodos como; TPM e gravidez, também ocorre em casos específicos que quando isso acontece, deve ser feita uma visita ao médico, para que seu caso seja avaliado e passe uma dieta de acordo com sua necessidades fisiológicas e nutricionais.

Atrapalha a atingir seu objetivo?

De acordo com as pesquisas feitas em sites, e com a nossa nutricionista, quando ocorre um acumulo desses líquidos, ocasiona um aumento de peso de 2 a 3 quilos e quando isso acontece não se é muito satisfatório ainda mais se você estiver focada.

Quando esse inchaço aparece nas pernas faz com que a pessoa sinta uma sensação de fardo muito grande e esse peso excessivo pode ocasionar lesão como a trombose, pois esse peso sobrecarrega as veias e vasos causando assim essa lesão. Impedindo o atleta com seus ritmos de treino.

Como combater

Se mantenha hidratada, pode parecer contraditório, mas sim é a verdade. Para acabar com o inchaço, sensação de peso nas pernas e as temidas celulites é beber bastante água.

Pois a retenção de líquidos não é adquirida com outro problema de saúde como insuficiência cardíaca ou renal e sim porque você não está ingerindo a quantidade específica de água que seu corpo necessita. Quando isso acontece seu corpo entende que como você não repõe aquele líquido, ele não deixa o outro sair sendo assim para te manter hidratada.

Outra coisa importante são os alimentos diuréticos, como; maçã verde, laranja, pimentão, tomate, cebola, limão, abacaxi, e melancia. Não faça uso de alimentos enlatados e nem abuse do sal pois o sal te faz inchar também. Tente fazer sucos dessa frutas que citei acima.

Beba chás com propriedades diuréticas também, pode ajudar bastante. e faça exercícios físicos sejam eles internos ou externos.